【体重】85.2kg
【体脂肪率】22.7％
【内臓脂肪】9％
【食事】
朝 昨日の残りの牛肉 卵かけご飯
昼 チキンラーメン
夜 母飯
トレーニングを再開した途端、便秘気味です。
トレーニングをしていないときはあんなに良いペースだったのに不思議です。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×3セット
- ブルガリアンスクワット 各10×1セット
- チューブトレーニング・デットリフト20×1回
- デクラインプッシュアップ 20×2セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 肩15分
今日も負荷は軽めにしてその分ストレッチ感のあるトレーニングをやりました。
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