【体重】84.3kg
【体脂肪率】22.5％
【内臓脂肪】9％
【食事】
朝 月見うどん
昼 かっぱえびせん
夜 母飯
お通じが来ました。
便座に長時間座っていたら、ちょっと腰に鈍痛がきました。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×3セット
- ブルガリアンスクワット 各10×1セット
- チューブトレーニング・デットリフト20×1回
- デクラインプッシュアップ 20×2セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 背中15分
背中のチューブトレーニングは慎重かつ、軽め高回数でがんばりました。
特に腰に響く感じはありません。
特に腰に響く感じはありません。
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