2018年04月25日(2日ほどトレーニングをさぼる）

【体重】80.5kg
【体脂肪率】21.0％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　バナナ小2本　卵焼き　豆腐一丁
昼　炒飯
夜　母飯　

23、24日と諸事情によりトレーニングをすることができませんでした（サボり）
ほぼ外食でしたが、なるべく脂っこくないものを選んでいたつもりりです。
休んでいた間に食べたもので太りそうなものはポテトチップスのＷコンソメ味ぐらいでしょうか。

『勝手に好きなポテトチップスランキング（カルビー）』
フレンチサラダ＞＞＞のりしお＞うすしお＞しあわせバタ〜＞その他

まあ、プイングルスやチップスターの方が好きだったりするんですけどね。


【トレーニング内容】

初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）

• スクワット　20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
• チューブトレーニング・デットリフト20×3回
• ブルガリアンスクワット　各20×2セット　10×1セット
• デクラインプッシュアップ　20×3セット　
• 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
• ツイストクランチ30×1回
• ドローインを意識して行うツイストクランチ　各10回
• Gackt流バイシクルクランチ　30×2回
• プランク　1分
• チューブトレーニング　肩15分