2018年04月26日

【体重】80.8kg
【体脂肪率】21.5％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　卵かけご飯　バナナ1本
昼　チョココロネ
夜　母飯　ホワイトチョコレート1枚

写真のパンツが昨日と同じですが気にしないで下さい。
普段の写真を撮るタイミングは、
トレーニング→風呂→newパンツ→写真　なのですが、今日はなんとなく、
トレーニング→写真→風呂→newパンツ　にしただけです。

どうでもいいことでしたね。


【トレーニング内容】

初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）

• スクワット　20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
• チューブトレーニング・デットリフト20×3回
• ブルガリアンスクワット　各20×2セット　10×1セット
• デクラインプッシュアップ　20×3セット　
• 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
• ツイストクランチ30×1回
• ドローインを意識して行うツイストクランチ　各10回
• Gackt流バイシクルクランチ　30×2回
• プランク　1分
• チューブトレーニング　背中15分