【体重】80.6kg
【体脂肪率】20.9％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 ハンバーグ 卵かけご飯
昼 たこ焼き
夜 母飯
朝からなかなかヘビーなものをいただきました。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各12×3セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 10×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 背中15分
背中のトレーニングをした際に、背面の写真も撮ったりすることがあります。
うまく背中トレーニングできているか心配だったのですが、一ヶ月前の写真とは結構違うもんですね（筋肥大）
うまく背中トレーニングできているか心配だったのですが、一ヶ月前の写真とは結構違うもんですね（筋肥大）
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