【体重】80.7kg
【体脂肪率】21.3％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 卵かけご飯 ブロックチーズ3ヶ
昼 サラダせんべい 10枚
夜 母飯
サラダせんべいとかっぱえびせんは、なかなか止まりません。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各12×3セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 10×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 肩15分
腹筋のトレーニングがキツイです。
トレーニングチューブがまたちぎれる。
肩のトレーニング中に青のチューブ（25Ｌ）がちぎれました。
緑のチューブがちぎれたときと同じ場所がちぎれてます。ハンドルを取り付けるための金具との接合部分が弱いみたいです。
これで5本中2本のチューブが使い物にならなくなってしまいました。
チューブを使ったトレーニングにも慣れてきたので、次にチューブを買うときはハンドルが無いタイプを買おうと思います。
トレーニングチューブがまたちぎれる。
肩のトレーニング中に青のチューブ（25Ｌ）がちぎれました。
緑のチューブがちぎれたときと同じ場所がちぎれてます。ハンドルを取り付けるための金具との接合部分が弱いみたいです。
これで5本中2本のチューブが使い物にならなくなってしまいました。
チューブを使ったトレーニングにも慣れてきたので、次にチューブを買うときはハンドルが無いタイプを買おうと思います。
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