【体重】80.2kg
【体脂肪率】20.9％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 昨日の残りのからあげ ご飯
昼 明治ホワイトチョコレート半分
夜 母飯
がくっと体重と体脂肪が落ちました。たまげたなぁ。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各12×3セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 上腕二頭筋15分
今日は25年ぶりぐらいに金縛りになりました。
中学生ぐらいの頃、体が疲れて、脳が疲れていないときによく金縛りになっていたものです。つまり、ろくに勉強をしていなかったわけです。
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