【体重】80.4kg
【体脂肪率】21.8％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 昨日の残りの鶏肉 卵かけご飯
昼 無し
夜 母飯
一日で体脂肪1％もあがるもんかね。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各12×3セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 肩15分
デクラインプッシュアップをするようになって、急激にタレ乳が減ってきています。
いつも泣きそうになりながらも頑張っている甲斐がありますねぇ。
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