【体重】80.7kg
【体脂肪率】21.0％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 昨日の残りの豚肉 卵かけご飯 ブロッコリー少々
昼 サラダせんべい10枚
夜 母飯
昨日はトレーニングをサボりたくて、出かける用事をわざと作りました。
外食でラーメンセットを食べた割には太ってませんね。
サラダせんべいは亀田製菓のものがずば抜けて美味しいと思う。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各12×3セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 背中15分
ローイングが背中のトレーニングで一番きつく感じるので、多めにするように心がけています。
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