【体重】81.3kg
【体脂肪率】21.0％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 何かよく分からない小魚 2匹 卵焼き ご飯
昼 焼きそば
夜 母飯
再び便秘気味です。というか、管理人の体質は暴食をした２日後にグッと体重が増えやすいみたいです。これもうわかんねぇな。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各12×3セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 上腕二頭筋15分
腕は着々とゴツくなってきているんだけど、写真じゃわからないんです。
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