2018年03月07日（7ヶ月達成）**

【体重】81.0kg
【体脂肪率】22.2％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　昨日の残りの唐揚げ3つ　ご飯
昼　無し
夜　母飯
　
体重と体脂肪が一気に上がりましたが。これは食べ過ぎというよりも、湯船に浸からず、シャワーだけですましたので体の水分が抜けてないからだと思います。（いいわけ）


去年の8月から本日までの体重と体脂肪の推移です。最近のアプリはこういうグラフもだせて便利ですね。



順調（？）に下がってきています。
管理人の体重計についている簡易的な体脂肪計測なのであてにはしていなかったのですが（実際一日で1.5％ぐらい増減しちゃったりします）こうやってトータルで見るとちゃんと減っていることが分かりますね。毎日計測しておいて良かった（歓喜）



管理人が使っている体重計です。小さくて便利です。




【トレーニング内容】

初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）

• スクワット　20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
• チューブトレーニング・デットリフト20×3回
• ブルガリアンスクワット　各12×3セット
• デクラインプッシュアップ　20×3セット
• 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
• ツイストクランチ30×2回
• プランク　1分
• 
  
• チューブトレーニング　上腕二頭筋15分