【体重】80.6kg
【体脂肪率】21.0%
【内臓脂肪】8%
【食事】
朝 昨日の残りのマグロステーキ 卵焼き ご飯
昼 あんドーナッツ 柿の種(小)
夜 母飯
食べ過ぎたッピ。写真を見て気が付いたけど、これ左右とも同じパンツなんだよなぁ。
【トレーニング内容】
初心者(基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで)
- スクワット 20×2セット(3〜5㎏ほどの負荷)
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各12×3セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者(こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの)
- ツイストクランチ30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 背中15分
今日は手応えのある背中のトレーニングが出来ました(小並感)
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