【体重】80.5kg
【体脂肪率】21.5％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 卵かけご飯 ブロックチーズ3ヶ
昼 セブンイレブンの鈴カステラ
夜 母飯
今日は寝起きに鼻がぐずぐずしてましたが、しばらくすると治りました。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各12×3セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 肩 15分
プランクをする際にお腹の方を覗きこむと、乳と腹が垂れているわけですが、トレーニングを始めた直後に比べると、随分と垂れている肉の量は減っています。
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