【体重】80.5kg
【体脂肪率】21.6％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 豆腐一丁 昨日の残りの牛肉
昼 無し
夜 母飯 源氏パイ4枚
夜食 サッポロポテトバーベキュー味
相変わらず体調は良くないです。特に寝起きのだるさが酷いです。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各12×3セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×2回
- プランク 1分
- 体幹系 15分
どうしても体に力が沸かなくてチューブトレーニングするきになれませんでした。代わりに有酸素運動っぽい体幹トレーニングをすることにしました。
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