【体重】】81.0kg
【体脂肪率】21.5％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 焼き鯖の残り 卵かけご飯
昼 インスタントやきそば 半分
夜 母飯 源氏パイ2枚
源氏パイは2枚で一袋だからね、しょうがないね。
【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ30回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×2回
ツイストクランチ30×2回
ブルガリアンスクワット各10×2回
チューブトレーニング 上腕二頭筋15分
膝の痛みは減らないのですが、スクワットを控えた方がいいのでしょうか？
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