2018年01月29日

【体重】】81.8kg
【体脂肪率】21.0％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　マカロニサラダ　ゆで卵
昼　無し
夜　母飯

筋肉が増えたのか源氏パイと夜ごはんの食べ過ぎなのか。
まあ、後者ですよね。反省しています。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ30回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×2回
ツイストクランチ30×1回
ブルガリアンスクワット各10×2回
チューブトレーニング　背中20分

今日はこのページを参考に僧帽筋を鍛えようとしたのですが、効いているかどうかはイマイチわかりません。