2018年01月31日

【体重】】80.8kg
【体脂肪率】21.6％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　卵かけご飯　鶏つみれ入りスープ
昼　無し
夜　母飯　源氏パイ2枚

お通じがきたので体重が減りました。
ＰＣ筋に力を入れると写真を撮るときの姿勢がいい感じになるということに気が付きました。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ30回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×2回
ツイストクランチ30×2回
ブルガリアンスクワット各10×2回
チューブトレーニング　肩15分

尻の大きさが半分ぐらいになっているのに、未だぶよぶよです。どれだけ贅肉が付いていたんだって感じです。