2018年01月25日

【体重】】81.5kg
【体脂肪率】21.7％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　トースト半分　ゆで卵1ヶ　ポテトサラダ小
昼　サッポロポテトベジタブル
夜　母飯

ポテトサラダを久しぶりに食べました。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ30回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×2回
ブルガリアンスクワット各10×2回
チューブトレーニング　背中15分

背中の贅肉も大分落ちてきて、なぞると背骨のゴリゴリを感じます。