2018年01月24日

【体重】】81.9kg
【体脂肪率】21.5％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　おでんの残り
昼　無し
夜　母飯
夜食　トースト1枚　ブロックチーズ2ヶ

やっぱり体重は増えました。昨日食べすぎたからしょうがないね。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ30回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×3回
ツイストクランチ30×1回
ブルガリアンスクワット各10×2回
チューブトレーニング　肩15分

今日はアマゾンで安いスポーツタイツをみつけたので注文してみました。