2018年01月19日

【体重】】80.8kg
【体脂肪率】21.6％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　ハンバーグ半分　ご飯小
昼　無し
夜　母飯

一日寝てただけで大分良くなりました。葛根湯はすごい。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ30回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×3回
ツイストクランチ30×1回
ブルガリアンスクワット各10×2回
チューブトレーニング　上腕二頭筋5分
他　体幹系

病み上がりなので少しだけ軽くしました。