2018年01月17日

【体重】】80.0kg
【体脂肪率】21.8％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　豆腐一丁　ご飯　ほうれん草のおひたし　かまぼこ3切れ
昼　無し
夜　母飯

体重が落ちるときには、鼻がぐずぐずしたり、体がだるくなったりと風邪のひき始めに似た症状がでます。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ30回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×3回
ツイストクランチ30×2回
ブルガリアンスクワット各10×2回
チューブトレーニング　背中15分
他　体幹系

体の節々が明朝体っぽくなってきています。全体的に脂肪は減っている実感はありますが、その分なかなか減らないお腹のぽっこりが目立ちます。