【体重】81.3kg
【体脂肪率】22.3％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 昨日の残りの鶏モモ肉
昼 無し
夜 母飯
朝に炭水化物をとらないのも久しぶりです。
【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ25回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×3回
ツイストクランチ30×2回
チューブトレーニング 上腕二頭筋15分
他 体幹系
トレーニング直後はタレ乳感は感じませんが時間が経つと垂れてしまいます。
はじめに（ご挨拶にかえて）
トレーニングのお供・買ったものレビュー
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