2017年12月19日

【体重】】80.9kg
【体脂肪率】22.1％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　パスタ二皿
昼　無し　
夜　母飯　

パスタは好きなのでお腹が張るぐらい食べてしまいました。明日の体重は覚悟しています。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ25回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×2回
チューブトレーニング　上腕二頭筋15分

腕は硬くなってきたのですが脂肪が多くて見た目には反映されていません。

トレーニング中にちょくちょく目眩が起こる現象をネット色々調べていたのですが、どうやら管理人の場合は体温の急激な変化が原因のような気がします。
ここ最近はトレーニング前に部屋をエアコンで暖めて、長袖を二枚着てからトレーニングを始めていました。それから汗をかき始めてからはエアコンを止め、徐々に薄着にしていたのですが、その際に体温が急激に下がってしまったのが目眩に関係があるみたいです。
今日は、エアコンを付けっぱなしにして、Ｔシャツでトレーニングをしつつ、こまめに水分補給と汗ふきを試してみたところ、目眩は起こらなかったので、明日もこの方法を試してみようと思います。