2017年12月16日

【体重】】80.5kg
【体脂肪率】21.7％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　キャベツ多めの焼きそば　目玉焼き
昼　無し
夜　母飯　

焼きそばに七味を少しかけようとしたら、ドバーと出たぜ。むせたぜ。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ25回・最後のプランク1分
チューブトレーニング　肩10分

デットリフトをやろうとしたら、ぎっくり腰の前兆のようなピキピキ感が出たので、今日は止めておきました。
肩のトレーニングの際も酸欠ぐあいが酷かったので早めに切り上げておきます。土曜日だしね。