2017年12月14日

【体重】】81.3kg
【体脂肪率】22.0％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　昨日の残りの鳥の胸肉　ご飯半分
昼　かっぱえびせん　半袋
夜　母飯　

１日で1kgも増えるような食事をしたつもりはないんだけどな—。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ25回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×3回
チューブトレーニング　広背筋20分

広背筋に効かせたいけど、三頭筋が邪魔をする。