2017年12月13日

【体重】】80.4kg
【体脂肪率】22.0％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　昨日の残りのカレー（小）　スクランブルエッグ（卵一ヶ分）
昼　かっぱえびせん　半袋
夜　母飯　

極端な体重のぞうげんだなぁ。これもう、わかんねえな。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ25回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×3回
チューブトレーニング　肩20分

デットリフト、いい感じです。チューブを買ったときからやってれば良かったです。