2017年12月12日（ベルトに穴を開ける）

【体重】】81.1
【体脂肪率】20.7％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　昨日の残りの鶏肉とトマトの炒め物　ご飯一膳
昼　無し
夜　母飯　

ベルトが緩くなりすぎて使い物にならなくなってきたのですが、ちゃんとその為の道具があるのですね。助かりました。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ25回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト10×3回
チューブトレーニング　上腕二頭筋15分

マンネリ解消と背中を含めた体の裏側を鍛えるためにチューブを使ってデットリフトに挑戦してみました。とてもいい感じなので続けてみようと思います。