2017年11月14日

【体重】】81.5㎏
【体脂肪率】22.4％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　ゆで卵2ヶ　ご飯　メンマ
昼　無し
夜　母飯

あれ、今日はお腹にちょっと肉が付いているな？　と思ったらやっぱり太っていました。
それだけ自分の体の状態が分かってきていると思うことにします。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回+腕立て伏せ20回・最後のプランク1分
サイドクランチ各15回
チューブトレーニング　上腕二頭筋15分

腕が太くなってきたぞ—。