2017年11月15日

【体重】】80.9㎏
【体脂肪率】21.9％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　昨日の残りの鳥もも肉3きれ　卵かけご飯
昼　カップラーメン
夜　母飯

今日はトレーニングの前にバナナを1本食べました。お昼にものすごい久しぶりにカップラーメンを食べてしまいました。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回+腕立て伏せ20回・最後のプランク1分
チューブトレーニング　肩15分

体のシルエットが何となく四角くなってきたような気がします。