2017年11月12日

【体重】】81.0㎏
【体脂肪率】22.3％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　オムレツ　ウィンナー　ご飯
昼　無し
夜　母飯　チョコアイス

昨日は風邪の反動があったのか、沢山食べてしまいました。寒くなってきて食欲が上がりまくってますね。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回+腕立て伏せ10回・最後のプランク1分
チューブトレーニング　肩10分

なかなか肩が丸くなってきている実感を感じられません。