2017年11月11日

【体重】79.9㎏
【体脂肪率】22.2％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　春巻き4本　卵かけご飯
昼　無し
夜　母飯（やや多め）

ついに80㎏を切りました。風邪でろくに食事を取らなかったのが理由でしょうが感慨深いものがあります。ただ、まだ全身に贅肉が付いているのには変わらないので、引き続きトレーニングは頑張ろうと思いました。元気になっておなかが空いています。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回+腕立て伏せ10回・最後のプランク1分
チューブトレーニング　上腕二頭筋10分

チューブの負荷を少しだけ上げることにしました。