【体重】80.8㎏
【体脂肪率】22.6％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 母飯の半分
昼 母飯の半分
夜 無し
3ヶ月も続けれた自分を褒めてあげたい。写真では分からないですが、実はウエストからしたが特に痩せてきています。いままで着ていた服やズボンがダボダボになってきて困っています。
【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回+腕立て伏せ10回・最後のプランク1分
チューブトレーニング 肩15分
最近は肩・腕・背中のローテーションが確立されてきています。
はじめに（ご挨拶にかえて）
トレーニングのお供・買ったものレビュー
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