【体重】81.0㎏
【体脂肪率】21.9％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 ご飯 春雨とハムのサラダ
昼 セブンイレブンのチキンナゲット
夜 無し
セブンイレブンのチキンナゲットは安くて量が多くていいですね。でも管理人はマクドナルドのチキンナゲットが一番好きです。
【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回+腕立て伏せ10回・最後のプランク1分
タオルローイング20回×2
チューブトレーニング 広背筋15分
最近は肩・腕・背中のローテーションが確立されてきています。
はじめに（ご挨拶にかえて）
トレーニングのお供・買ったものレビュー
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【体重】85.9㎏ 【体脂肪率】未測定 【内臓脂肪】 未測定 【食事】 朝 忘却 昼 無し 夜 母飯 【トレーニング内容】 初心者 +スクワット20回+サイドプランク トレーニングをして風呂に入るともうフラフラです。こんなに体力無かったっけ？ お腹をへこますには輻射筋というやつ...
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