2017年11月03日

【体重】81.1㎏
【体脂肪率】22.3％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　母飯　
昼　無し
夜　スパゲティ小　ダースホワイトチョコレート

夕方近くまで寝過ごしました。不規則な生活はダイエットの天敵だって、それ一番言われているから。夜に撮る写真は光源の関係もあって貧相に写りますね。ボディービルダーの方が体を黒くする理由が分かるような気もします。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回+腕立て伏せ10回・最後のプランク1分
チューブトレーニング　上腕二頭筋15分

トレーニング後は腕はパンパンに膨らみますが、しばらくすると驚くほど萎みます。