【体脂肪率】23.2％
【内臓脂肪】9％
【食事】
朝 朝プロテイン
昼 6Ｐチーズ ベーコン
夜 母飯
この時期から食事のメニューをメモったりメモらなかったりし始めます。
【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回・最後のプランク40秒+サイドプランク
サイドクランチ各15回
タオルローイング20回
手首が痛いのは腕の筋肉が足りないのでしょうか？
はじめに（ご挨拶にかえて）
トレーニングのお供・買ったものレビュー
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