2017年9月29日

【体重】82.1㎏
【体脂肪率】23.1％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　プロテイン　豆乳コップ一杯
昼　ゆで卵2ヶ　薄切りベーコン
夜　母飯

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回・最後のプランク1分
タオルローイング20回
大胸筋・内側10回
大胸筋・上下部各10回

右肘が炎症でも起こしたのか、ちょっと痛いので肘を使うトレーニングを控えました。
あと、常に困っていた大胸筋の内側を鍛える自重トレーニングを見つけたので試したところ、いい感じで効いていそうなので、空いている時間にやっている腕立て伏せをコレに変えてみようと思います。