2017年9月27日

【体重】82.9㎏
【体脂肪率】22.9％
【内臓脂肪】9％

【食事】
朝　昨日の夜の残りの鳥の胸肉　ゆで卵一ヶ　豆乳コップ一杯
昼　無し
夜　

昨日食べすぎたのかやっぱり体重が増えました。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回・最後のプランク1分
タオルローイング30回
チューブトレーニングで腕と肩15分

チューブの負荷を上げてみました。具体的には、今までは全部の部位を黒（30Ｌ）一本でやっていたのですが上腕二頭筋のときに赤（20Ｌ）も追加しました。
逆に肩を鍛えるときには黒（30Ｌ）ですらきついので赤（20Ｌ）一本でやるようにしています。