2017年9月18日

【体重】83.2㎏
【体脂肪率】24.3％
【内臓脂肪】9％

昨日のアイスが響いたのかちょっと増えてしまった。

【食事】
朝　プロテイン　ブロックチーズ3切れ
昼　卵かけご飯一膳
夜　母飯

ひさしぶりに三食食べてしまった。
卵かけご飯が美味すぎる。

【トレーニング内容】

初心者+スクワット20回+腹筋系各5回・最後のプランク1分
タオルローイング30回
チューブトレーニングで上半身全体　15分

初心者トレーニングをしながら今日はどこの部分の筋肉を鍛えようか考えれるほど余裕になってきました。