2017年9月14日

【体重】83.0㎏
【体脂肪率】22.9％
【内臓脂肪】9％

【食事】
朝　プロテイン　卵1ヶ
昼　無し
夜　母飯
夜中　ベーコン4きれ　チーズ3きれ

もう少しで83㎏切れそう。夜中に結構な空腹感でつまみ食いです。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回・最後のプランク40秒+サイドプランク
チューブトレーニング上腕三頭筋　15分
自転車こぎ1分×3回

昨日、腕立て伏せをやり過ぎたかも。大胸筋あたりが筋肉痛っぽいので胸の筋トレは控えました。
代わりに上腕三頭筋を多めにやってそこそこの筋肉痛が出てきています。
腕の細さが目立つなーと思う。