2017年9月12日

【体重】83.6㎏
【体脂肪率】23.4％
【内臓脂肪】9％

【食事】
朝　プロテイン　昨日の夕食の残りの春巻き2本
昼　無し
夜　母飯

【トレーニング内容】

初心者+スクワット20回+腹筋系各5回・最後のプランク40秒+サイドプランク
チューブトレーニング　上半身と腕20分


20分もがっつりとチューブトレーニングをしているように書いていますが、実際は大胸筋を鍛えようとして、どこにチューブを引っかけようと部屋の中をウロウロしている時間も含まれています。
夕方腕立て伏せをしたら15回できました。