2017年9月11日

【体重】83.8㎏
【体脂肪率】23.3％
【内臓脂肪】9％

【食事】
朝　プロテイン　セブンイレブンの半熟玉子
昼　無し
夜　母飯

体重体脂肪が増えた理由がわからんっす。
筋肉が増えて、体重計が狂っていると無理矢理思い込もう。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各5回・最後のプランク40秒+サイドプランク
ワイドスクワット20回
チューブトレーニング　全身を色々20分

連日の上腕二頭筋のトレーニングでちょっと筋肉痛なので、今日は腕をお休みして他にどんなチューブトレーニングができるか調べて試しているところです。