【体重】84.8kg
【体脂肪率】22.8％
【内臓脂肪】9％
【食事】
朝 目玉焼き ウィンナー ご飯
昼 石焼き芋
夜 母飯
相変わらず便秘気味な日々です。
ちょっと生活環境が変わりそうな予感もあります。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（12㎏ほどの負荷）
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ダンベルスイングっぽいもの30×2回
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 背中15分
そろそろこのブログも終わらせることも考えないといけないかもしれません。
ブログは止めても、トレーニングは続けるつもりですけどね。
ブログは止めても、トレーニングは続けるつもりですけどね。
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