【体重】82.4kg
【体脂肪率】22.3％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 牛丼大盛り（吉野家）
昼 チョコパン
夜 母飯
明け方、散歩がてらに牛丼を買いに行きました。よく考えたら2年ぶりぐらいの吉野家牛丼です。
勤め人の時は松屋の方がメニューの種類が多いのでよく行っていましたが、管理人にとって牛丼と言えば吉野家です。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（12㎏ほどの負荷）
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ダンベルスイングっぽいもの30×2回
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 背中15分
ちょっと背中が痙る感じが出てきました。明日のトレーニングは慎重に行こうと思います。
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