【体重】82.3kg
【体脂肪率】22.2％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 ウィンナー 卵かけご飯
昼 サラダせんべい
夜 母飯
カメラのレンズが曇っているのに気が付かず写真を撮ってしまいました。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（12㎏ほどの負荷）
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ダンベルスイングっぽいもの30×2回
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 腕10分
腕もだいぶ筋肉質になってきていますが写真だと分かりませんね。
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