【体重】80.4kg
【体脂肪率】22.0％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 卵かけご飯 ブロックチーズ
昼 サラダせんべい
夜 母飯 カレーパン
気分転換に昨日はトレーニングを休みました。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 腕15分
やる気は無く、ダラダラとトレーニングをしていますが、トレーニングを始めた頃には考えられない程の負荷をこなしていたりするんですよね。不思議なものです。
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