【重】79.7kg
【体脂肪率】20.8%
【内臓脂肪】8%
【食事】
朝 トースト ゆで卵 ブロックチーズ 各1
昼 春巻き3本
夜 母飯
体重が減っていても、姿勢が悪いと写真写りは太って写ります。
【トレーニング内容】
初心者(基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで)
- スクワット 20×2セット(3〜5㎏ほどの負荷)
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者(こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの)
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 上腕二頭筋10分
背中の内側に鈍い痛みがあります。筋肉痛でしょうか?
ついでに節目なので写真の枠の色を変えました。
ついでに節目なので写真の枠の色を変えました。
0 件のコメント:
コメントを投稿