【体重】80.3kg
【体脂肪率】21.6％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 コンビニのサンドウィッチ ゆで卵2ヶ
昼 ハニードーナッツ 2ヶ
夜 母飯
外出、昼夜逆転生活、花粉症のトリプルコンボで2日もトレーニングをサボってしまいました。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 10×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 肩15分
不思議なことに暴食をした次の日は、何故か腹筋のトレーニングをきつく感じません。
お腹に食べ物が詰まっていると楽になる仕組みだったりするのでしょうか？
お腹に食べ物が詰まっていると楽になる仕組みだったりするのでしょうか？
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