【体重】80.7kg
【体脂肪率】22.0％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 卵かけご飯
昼 カルボナーラ ゆで卵2ヶ
夜 母飯
昨日は花粉症で頭痛が酷く、寝込んでしまいました。
けれども食欲は旺盛です。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各20×2セット 10×1セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×1回
- ドローインを意識して行うツイストクランチ 各10回
- Gackt流バイシクルクランチ 10×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 上腕二頭筋15分
ダイエットのきっかけになったメタボを指摘してくれた叔母さんに、体型を褒められました。
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