【体重】80.3kg
【体脂肪率】20.9％
【内臓脂肪】8％
【食事】
朝 昨日の残りの鶏胸肉 卵かけご飯
昼 コアラのマーチ
夜 母飯
あばらの浮きぐあいが気になります。
【トレーニング内容】
初心者（基本的にこちらのトレーニングの順序、インターバルで）
- スクワット 20×2セット（3〜5㎏ほどの負荷）
- チューブトレーニング・デットリフト20×3回
- ブルガリアンスクワット 各12×3セット
- デクラインプッシュアップ 20×3セット
- 初心者（こちらの腹筋系に各5回ほど回数を増やしたもの）
- ツイストクランチ30×2回
- プランク 1分
- チューブトレーニング 背中15分
暖かくなってきたのでトレーニング中の水分補給量が増えてきました。
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