2018年01月22日

【体重】】81.1kg
【体脂肪率】21.8％
【内臓脂肪】8％

【食事】
朝　カレー　半分
昼　カレー　半分
夜　母飯

写真で見ると結構臍が小さくなってきていますね。

【トレーニング内容】
初心者+スクワット20回+腹筋系各15回+腕立て伏せ30回・最後のプランク1分
チューブトレーニング・デットリフト20×3回
ツイストクランチ30×1回
ブルガリアンスクワット各10×2回
チューブトレーニング　上腕二頭筋15分

相変わらずブルガリアンスクワットが異常にキツイです。たった20回づつなんですけどね。